jak bf

[...] bo trzeba tłumacza. To już dugiiego jest łatwiej odczytać ostatnio. Sorki pisałem z laptopa w pracy i mi bateria padła, takie sytuacje się zdarzają zwłaszcza w pracy jak musisz patrzeć co robisz, a nie na posty na forum, , a ty już musisz robić, aferę na całe forum, tak jak byś na serio nie miał, problemów życiowych panie poprawny [...]

Zaleczylem w koncu bark i Lece sobie ten cykl powyzej , a dokladnie 500 testa C , 400 ternu E i 500 masteron E jest to cykl ukierunkowany na mase tak jak zaznaczylem wyzej , zszedlem do7% bf wiec powinno isc dobrze, za porada aleksa dalem tego testa troche wyzej niz tren na pierwszy raz , z uwagi na to ze nigdy trenu nie bralem tylko zawsze DD nie [...]

[...] jezeli chdzi o wyglad sylwetki, wiec tutaj takie szacunki sie nie sprawdzaja. trening w Twoim wieku skupilbym sie tylko na podstawach i zakresach powtorzen hipertroficznych. jak lubisz schematy typu fbw/push pull, to celowalbym w tego typu rozklad dal poniedzialek push wtorek pull a piatek FBW na nieco nizszych zakresach powtorzen 6-8 typwoo [...]

[...] 7kg co mi się przytyło może siedzieć trochę mięcha ;] Obecny cel to utrzymać wyniki siłowe, przycinam nieco kalorykę w porównaniu do tego co był cyklu tak aby znaleźć się jak najbliżej swojego zapotrzebowania. Chciał bym co prawda nieco zrzucić ale wchodzenie na deficyt zaraz po cyklu nie wydaje mi się dobrym pomysłem. Zobaczymy jak to będzie [...]

3-6iu ( najlepiej moim zdaniem rano, eventualnie po treningu z insulina ) mniej jak pisza mija sie raczej z celem, bilem chinola po 2iu, cos tam smyrnelo ale po dwoch miesiacach juz nic sie nie zmienialo. Delikatnie BF spadl tylko.

Tak będą 2 puchy E-stane tak jak wcześniej doradził już Maximus, polece conajmniej 6tyg - zobaczę jak bedzie mnie to klepać i wtedy albo zwiększę dawkę pod koniec do 50 albo przeciągnę cykl do 7, 8 tyg. Bf aktualnie Ci trochę wzrosło - wiem, wiem... widziałem w Twoim poście/relacji Ładnie Cie robi ten prop. Dzięki i powodzenia

To czy będziesz zadowolony czy nie to się okaże dopiero jak zlikwidujesz fat i odkryje się to co pod nim siedzi. Na chwilę obecną wygląda na to, że mięsa to jest raczej niewiele ale w pół roku czy rok to wiele go nie dołożysz. Moja rada to faktycznie zredukuj ile się da, bo jesteś nieźle zapasiony i dopiero z niskim BF zacznij cierpliwie budować [...]

[...] się odblokować po propie. Nie wiem może faktycznie lepuej lecieć na enanie i dozucic resztę od 24tyg-dużo o tym myślałem. Chce zejść do 24tyg do bf poniżej 15%( nawet z 12% jak da rade) i dobic miecha troszkę. Jestem otwarty na sugestie:-) jak byście to rozpisali? Ok 24tyg badania zrobie i wrzucę tutaj do weryfikacji. Pozdro Zmieniony przez - [...]

Ja jestem zwolennikiem bardziej nie marnowania czasu an siłowni więc jak już poświecam co dnia czas na dojazd na siłownię to czasem treningi robie do oporu fakt mądre to nie jest jednak daje jakieś efekty.. Z Twoim BF na pewno bym zmienił jak również bawił się z krótszymi przerwami seriami łączonymi wiadomo trzeba pierw na spokojnie podejść do [...]

[...] 3-4 treningi w tygodniu, na koniec każdego treningu 20-30min aerobów 2-3 razy sauna, 1 raz basen 9. CEL CYKLU: poprawa definicji mięśni oraz zwiększenie ich rozmiaru, dobry jakościowo mięsień, a nie masa nalana wodą 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deca + winstrol przez 8 tygodni, ponad 4 lata temu, także receptory powinny [...]

Tu masz jak sobie wyliczyc teoretycznie na piechote http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A jeszcze cos tam znajdziesz dodatkowo A jak znasz swoj BF to mozesz sobie wyliczyc na tej stronie http://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm

Przy takim BF kcal może być dużo, jak i nie jest konieczne tyle białka. W diecie za dużo nabiału, grahamki zastąp chlebem pełnoziarnistym, po co ten banan z białkiem jako posiłek? Jak wygląda kwestia warzyw? To codzienne menu? Czy urozmaicasz? Np jak często jesz świeże, tłuste morskie ryby?

[...] wegle dodajesz stopniowo do wybranych posilkow i obserwujesz? z weglowodanami podnosisz rownoczesnie tłuszcze? ile WW dokladasz jednorazowo zwiekszajac wegle na masie jak mozesz opis ten proces bo na masie wygladasz bardzo dobrze niski bf trzymasz a jesz bardzo duzo ilosci WW? Czy uwazasz ze jedzac przy Twojej wade np 200 g ww dziennie max [...]

UP |-O http://i.imgur.com/dFVrrrV.jpg Antoine wymiata http://www.youtube.com/watch?v=Msn-lHFYfx8 Zejdz do tak niskiego bf i sprobuj utrzymywac go na takim poziomie przy takim nabiciu.Ja podczas redu zszedlem do 8-9% i robilem sie powoli plaski jak flak w sumie juz bylem %-)

Zejdz do tak niskiego bf i sprobuj utrzymywac go na takim poziomie przy takim nabiciu.Ja podczas redu zszedlem do 8-9% i robilem sie powoli plaski jak flak w sumie juz bylem %-) To ciekawe, ale czy przy każdym jego zdjęciu będzie wybuchała rozmowa bez końca, w której każdy musi sobie napisać posta że dżef bieber nie jest naturalny? Nie warto [...]

Nie wiem jak to jest połowa co wkleja ankietę to ma z 90 kg wagi ponad 90 w pasie łapa i klatka podobna do mnie i bf 15%. Ja też mam 15 może troszkę mniej ale pas 79. Nie wiem jak to jest. Ja na 800gram wegli to bym się kulal po 2 miechach. Ciekawe jak ta micha wygląda. Na tą talie nic nie poradzę pracuje nad tym, lecz narazie masa więc mi to nie [...]

Jak widać ilu specjalistów tyle koncepcji. Niemniej patrząc na tą rozpiskę to nie mogę sobie fizycznie wyobrazić niezawodowca, który jako czwarty cykl interwałowy po pół godzinie ciężkiego treningu wydolnościowego utrzymuje efektywnie HRmax przez 2 minuty non stop. Swego czasu trenowałem sport powiedzmy "pół-profesjonalnie". Miałem naprawdę [...]

[...] pojechać to teraz miałbym dość i zaczynał dzień od paczki parówek, a nie płatków owsianych }:-( Diet breaki sprawdzają się bardzo fajnie i myślę, że na stałe włącze je jak będę potrzebował redukować. BF według wagi to 25%, mierzone fałdomierzem ok. 21% - jeszcze długa droga. Wrzucam kilka fotek - chyba jeszcze żadnych nie mam w tym blogu. [...]

[...] moje fotki są tu: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s29.html#post5 oczywiście nie myślę o żadnych zawodach. pracuję nad normalną, zdrową sylwetką obecny wzrost 176, waga 76-77. klatka ok 103, biceps 34, pas 83-85 zależy jak mierzyć. bf szacuję na 14-16% Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-27 19:38:25

[...] oczywiście nie myślę o żadnych zawodach. pracuję nad normalną, zdrową sylwetką obecny wzrost 176, waga 76-77. klatka ok 103, biceps 34, pas 83-85 zależy jak mierzyć. bf szacuję na 14-16% Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-27 19:38:25 Witam, powiem krótko. W talii jakieś 10cm za dużo. Po drugie ilość fatu, wygląd i [...]